Canicula – 2008

Asprimea caniculei pe perioade prelungite ne afecteaza pe toti, oricat de tineri si de sanatosi am fi. De aceea, limitele organismului uman trebuie luate serios in considerare de oricine, indiferent de varsta. Dar, atat varsta (mica sau inaintata), cat si bolile de care suferim (in special, cardiace si respiratorii) cresc vulnerabilitatea organismului la rigorile termice ale verii. Oamenii trebuie sa cunoasca si sa respecte regulile elementare de autoprotectie, pentru a evita imbolnavirile, deteriorarea starii de sanatate si, chiar, decesul.

Recomandarile facute de specialisti ne atrag atentia ca putem sa evitam neplacerile cauzate de canicula daca vom tine seama de urmatoarele sfaturi:

Pentru evitarea insolatiei:

  1. nu va expuneti razelor solare capul descoperit;
  2. bronzati-va treptat, corespunzator tolerantei pielii dv., fara a face abuz de plaja, mai ales in miezul zilei;
  3. folositi produse cosmetice de protectie solara;
  4. alternati plaja cu dusurile sau scaldatul in apa la o temperatura cat mai apropiata de cea a mediului;
  5. folositi ochelari de soare de buna calitate;
  6. folositi imbracaminte usoara, de culoare deschisa si din fibre naturale

Pentru evitarea deshidratarii:

  1. consumati cantitati sporite de lichide, care sa depaseasca 2 litri/zi (in special apa plata, ceaiuri de plante, compot usor indulcit sau neindulcit, sucuri de fructe);
  2. consumati fructe si legume proaspete (pepene, piersici, rosii, castraveti, salata verde etc.);
  3. evitati bauturile racoritoare hiperzaharate;
  4. evitati consumul de bauturi alcoolice;
  5. reduceti consumul de cafea si bauturi cofeinizate;
  6. consumati lapte batut, iaurt, sana, daca le tolerati;
  7. pentru evitarea tulburarilor digestive (diaree estivala, toxiinfectii alimentare etc.), respectati cu strictete normele elementare de igiena (spalatul mainilor inainte de masa si dupa utilizarea toaletei, spalarea eficienta a fructelor si legumelor care se consuma proaspete, consumarea alimentelor in termenul de valabilitate, achizitionarea alimentelor din locuri autorizate sanitar, manipulate si servite igienic, eliminarea reziduurilor casnice/colective cel putin o data pe zi, protejarea incintelor fata de muste).

Bolnavii cardio-vascular si cu afectiuni respiratorii:

  1. evitati deplasarea in aer liber in intervalul orar 11,00-17,00 si frecventarea locurilor aglomerate neprevazute cu sistem de aer conditionat;
  2. administrati-va medicamentele corect si sistematic, conform prescriptiei medicului;
  3. nu plecati de acasa fara o sticla cu apa;
  4. consumati lichide suficiente chiar daca nu aveti senzatie de sete;
  5. evitati supraalimentatia si alimentele foarte consistente, mai greu digerabile (alimentatia sa fie mai saraca in grasimi, sosuri, maioneza etc.).

Alternanta brusca de temperatura poate cauza accidente grave si chiar decesul. Ca atare, este bine sa stiti urmatoarele: